خطوات هامه للحصول على الرشاقه

[size=18]
[size=9][size=21]بسم الله الرحمن الرحيم

اليك بعض الاقترحات المستقاه من التجارب الشخصيه

لمن نجحوا في السيطره على نوبات الجوع,وتمكنوا من

خفض اوزانهم0
1-ابقي نفسك مشغوله:كلما شعرت بأنك بحاجه الى الاكل,اشغلي
نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب او الخروج للمشي خطوات هامه للحصول على الرشاقه 1_21224112530

خطوات هامه للحصول على الرشاقه 1_21224112530

المقصود انه
كلما ازداد نشاطك قل تفكيرك في الطعام خطوات هامه للحصول على الرشاقه 1_01239720830

كذلك يزداد نشاطك ,كلما زاد حرق السعرات الحراريه,مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام خطوات هامه للحصول على الرشاقه 1_01239720830

2-اشربي المزيد من السوائل:تناولي حوالي لترين من الماء يوميا
بين الوجبات,يخفف من الشهيه والاحساس بالجوع.في بعض الاحيان يشعرالانسان بالجوع لكن هذا الشعور يعني انه بحاجه
الى الماء وليس الى الطعام,لذلك عليك شرب الماء اولا,لأن ذلك
يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.
3-تناولي الفتيامينات:اذا كنتي تشعرين بجوع حقيقي,فمن المحتمل
ان جسمك يفتقد بعض المواد الغذائيه,لذلك فأن تناول الفتيامنات
قد يعوض هذا النقص بدون الحاجه لتناول كميات اضافيه من الطعام.
4-تناولي وجبات خفيفه:الوجبات الخفيفه ذات السعرات المنخفضه
تساهم كثيرآ في التخفيف من شعورك بالجوع.
ضعي الى جانبك الكثير من الخضروات النيئه والفواكه الطازجه
حيث انها لاتحتوي على سعرات عاليه,كما انها تحتوي على الياف
مما يشرك بالشبع.

منقـــــــــــــــــــــــــــــــــول

[/size][/size][/size]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره

مشكوره على المرور

» خمس خطوات على سلم الابتكار شله فيونكات